【你以為只有男性要補「鋅」嗎?】

 

你是否有皮膚的困擾呢?小心這些都跟缺乏鋅有關係唷!
今天就讓 白白營養師好愛吃(簡子勻營養師)來帶我們認識鋅吧!
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【你以為只有男性要補「鋅」嗎?】

鋅是我們身體中不可缺少的微量礦物質
常常會看到市售的保健食品添加鋅
但廣告中多半是提到男生要補充鋅

然而女生不需要嗎?
先來看看你這些狀況是否發生在你身邊!

你是否有皮膚的困擾呢?
你是否吃東西覺得越來越沒味道呢?
小心這些都跟缺乏鋅有關係唷!

鋅為胰島素及多種酵素的成分、有助於維持能量醣類蛋白質與核酸的正常代謝、增進皮膚健康、有助於維持正常味覺與食慾、有助於維持生長發育與生殖機能、有助於皮膚組織蛋白質的合成
也是有助於小孩維持生長發育不可缺少的礦物質,缺乏鋅可能會有維持生長發育等問題

哪些人容易缺乏鋅呢?
通常是素食或蔬食者較容易缺乏,因最主要的來源為肉類及海鮮食物(尤其牡蠣最多),若素食者不妨全麥穀類、南瓜子、栗子芝麻等來補充

若剛剛提到的較嚴重者,建議可以到診所或醫院檢測鋅的含量是否足夠唷!
試著從食物中先開始補充,若三個月後複驗還是不足
可以考慮從營養補充劑補充一些喲!

沒想到鋅和我們的養顏美容、青春美麗都息息相關吧!

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#鋅
#素食者從全麥穀類南瓜子栗子芝麻等來補充
#鋅也是維持生長發育不可缺少的礦物質
#補充劑量可詢問醫師或營養師
#擁有健康身體
#白白營養師
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#胺基酸補體飲
 
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